お尻（ヒップ）をキュッ！っと引き締める方法（体操）
脂肪やセルライトが特に付きやすいのが「太もも、お尻回り」です。
今回はキュッキュッ！っとしたお尻（ヒップ）を作り上げる方法「美尻エクササイズ」をご紹介。
やはり引き締まった美尻を作るには「運動」という原始的な方法が一番効果的！
やり方は簡単。
①まず自分の腰辺りの高さの物（机・椅子など）を見つけて、両手を付きます。（頭は下向き）
②どちらか片っぽの足を９０％に引き上げます。
③ハイ！そのままその片足を後ろに（背中側に）ゆ～～くりと、す～～っと上げて３秒～１５秒キープ！（上げれる限界辺りまで）
※お尻を意識！（ココ大事）
※できれば脚を伸ばしながら上げる
④（繰り返す）
お尻周り、肛門がキュッ！っと締まってる感を感じたら成功です。
これをいきなり「○セット」とか決めずに、まずはやってみましょう。
たぶん最初は③のときに、脚を伸ばせないでしょう＾＾
が、まずは何回かやってみて、徐々に伸ばせるようにしてゆきましょう。
注意したいのは、③のときに腰に負担をかけすぎると腰痛になってしまうので、自分の直感を信じて、適度に調節してゆきましょう。（ムリは禁物。徐々に）
お腹回りを意識してやるとついでに、ぽっこりお腹・ウエスト痩せにも効果あります。
この美尻運動は、いつでもどこでもできる方法です。会社の休憩時間など適当な合間にやってみて、憧れの美尻を手に入れてください。
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